加圧トレーニング。少し前に話題になったこともあってすでに耳なじみのある言葉だと思います。
そんな加圧トレーニングですが、効果的に身体を鍛えることで有名ですが、その他ダイエットやお肌の活性化にも効果があるとされています。
今回はそんな加圧トレーニングについてご紹介していきます。
しっかりした知識を身に着け、ご自身のトレーニングの参考にしてみてくださいね。

ではまず加圧トレーニングという言葉を初めて耳にしたというアナタのために。
加圧トレーニングとは、佐藤義昭氏が発明したとされており、ご自身の腕や足の付け根部分にトレーニング専用のベルトを巻き圧力をかけることで、血流を制限し負荷を抑えて短期間で様々な効果が期待できるトレーニング方法の事です。
血流は完全に止めてしまわず、適正に血流を制限することでいままで届いてなかった部分への血流が浸透しハードなトレーニングを行ったときと同じ状態になるから、低い負荷でも大きな負荷と同じくらいの効果が得られると言われています。
つまり科学的に証明された画期的な　トレーニング方法なのです。
ただし、もともとボディビルダー用に考案されたトレーニングでもあるので圧力のかけ方で筋肉が付きすぎてしまう恐れもあるので、ダイエット目的の方は注意が必要ですね。

さまざまな研究が成されている加圧トレーニング。
主に大量の成長ホルモンが分泌されるため、新陳代謝を促進し多くの恩恵が期待できます。
ここではそんな加圧トレーニングにおける5つの効果についてご説明致します。

加圧トレーニングは主に成長ホルモンが多く分泌され、その結果太りにくい身体になります。
さらにトレーニングして筋肉が増えるにつれて脂肪が燃えやすい身体になるのでダイエット以上の効果が見込めます。

加圧、そして除圧を繰り返すということは欠陥が良く動き弾力が出てきます。
その結果血流がよくなり身体の新陳代謝が向上しますので、つらい肩こりや冷え性の方には大変効果的です。

加圧トレーニングすることによって成長ホルモンが多く分泌します。
その結果骨折などの身体におけるケガの治りが早くなります。
また様々の身体の不調も改善する効果も期待できます。

加圧トレーニングは軽めの負荷でのトレーニングで高い効果が得られます。
負荷が少ないので継続的に続けやすくケガのリスクも少ないので高齢者の方でも始めやすいでしょう。

加圧トレーニングには上記に述べた通り非常に多くの成長ホルモンが分泌されるため、脂肪も付きにくく肌の艶もよくなるので美容面における効果も見込めます。

加圧トレーニングを行うことについての効果は前項でお分かり戴けたはずでしょう。
この項では加圧トレーニングにおけるメリットとデメリットのご紹介を致します。
正しく加圧トレーニングを理解して、その効果を最大化していきましょう。

まずは加圧トレーニングでのメリットのご紹介です。

• 低負荷でも効果
  本来、トレーニングの効果を最大に発揮するには身体に対する負荷も大きくする必要があります。
  しかしこの加圧トレーニングはそんな常識を覆してしまいました。
  低い負荷でも、ハードなトレーニング並みの効果が得られる加圧トレーニングはまさに画期的なトレーニングで、無理なく続けることができるので挫折しやすい人もおすすめです。
• 短期間で効果大
  加圧トレーニングは加圧することによって筋肉中の酸素を低くし血中の乳酸濃度を上げて成長ホルモンを多く分泌させるので、1回たった数十分で効果がでるとされています。
• 体力に自信がなくてもOK
  加圧トレーニングの最たるところは低い負荷と短い時間で効果が出るということでしょう。
  つまり軽いトーレニングが短時間ですむので、基礎体力に自信がなくても簡単に出来てしまうのです。
  そのため若い女性からお年寄りまで幅広い年代で可能なトレーニングなのです。

加圧トレーニングを始めるにあたって、デメリットも把握する必要があります。
それではデメリットをご紹介致します。

• 初心者では負荷のかけ方が分からない
  先に書いたように、加圧トレーニングはボディビルダー用に考案されたものです。
  その為負荷のかけ方を誤ると、筋肉が付きすぎてしまうので理想のボディバランスが崩れてしまう恐れがありますので気を付けましょう。
• 血流制限が難しい
  加圧トレーニングは加圧することによる血流制限下でのトレーニングです。
  その為もともと血流が弱い方は、他の人と同じようにおこなってしまうと貧血をおこしてしまう可能性がありますので事前の確認が必要でしょう。
• しっかり知識をもったトレーナーが必要
  上記2点で分かるように、個人の判断ではじめるにはしっかり正しい知識に基づいたトレーニングが不可欠です。
  そのため十分に経験を積んだトレーナーからの指導の下トレーニングを行うのがいいでしょう。

加圧トレーニングについてまとめてみましたがいかがでしょうか。
しっかりとした指導のもとであれば非常に効果が出やすいトレーニング、それが加圧トレーニングなのです。
知識がない方には少しハードルが高いのかもしれませんが、しっかり知識さえ揃えれば続けることも容易で効果がでやすいなら始めない手はないでしょう。
いちむじんLABでは、加圧トレーニングについてのご相談も受け付けております。
是非お気軽にお問い合わせくださいね。